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懒MM的家中运动瘦身方案

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

懒MM的家中运动瘦身方案

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你已经在办公桌前坐了几个小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,特别到了下午,更显得精力不济,注意力无法集中。

那末,就赶快试试下面几招“桌边健身操”,简单得几近看不出在健身!

1、坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。

2、坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。

3、坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。

4、坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手捉住左脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手捉住右脚脚踝,停5秒,放松,重复5次。

5、伸伸腰,站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

6、拉拉肩,站起来,双手手指相互交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

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