夏季食疗养生要警惕喝碳酸饮料的六大危害

夏季食疗养生要警惕喝碳酸饮料的六大危害

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不同的食品有不同的营养价值。不管你进食过量或过少，都会影响你的身体健康。要有强健的体魄和保持身体健康，必须摄取充足的营养。 　　健康饮食其实不代表你要放弃心爱的食品，也不是戒掉饮食的嗜好，而是进食多元化的食品，避免身体吸收过量卡路里，或过度摄取其中一种营养。健康饮食的3大要诀是、适当及均衡的饮食。 　　1. 进食多元化的营养食品。 　　没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。 　　 　　你每天的食品应包括多些五谷类(如米、米粉、面、燕麦)、大量鲜果和蔬菜、适当低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。 　　2. 适当的饮食。 　　食品份量要安排恰当。 　　倘若你至爱的食品属于高脂、高盐或高糖类，要诀是适当调理进食这类食品的份量和次数。 　　3. 定时进食，平均地选择食物。 　　略去正餐，会令你过度饥饿，反而会令你过量进食。 　　在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食品，选择其他食品时应选择低脂、低盐或低糖的食品。 　　假定你今天错过了其中一组食品，应在下一天补充。

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