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吃黄瓜鸡蛋1周掉10斤-黄瓜-周

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
吃黄瓜鸡蛋1周掉10斤|黄瓜|周

导语:黄瓜鸡蛋能减肥相信大家其实不陌生。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知。看看下面的详细介绍吧,相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精髓。这类减肥方法非常迅速,1周就可甩掉10斤肉,几乎是1

导语:黄瓜鸡蛋能减肥相信大家其实不陌生。但这其中的原理和操作方法人们常常都不得而知。看看下面的详细介绍吧,相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精华。这类减肥方法非常迅速,1周就可甩掉10斤肉,几近是1天减2斤哦!

吃黄瓜鸡蛋1周掉10斤-黄瓜-周

黄瓜鸡蛋减肥原理

1、黄瓜鸡蛋减肥原理

减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管避免硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重到达标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日蚀三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白

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,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

二、第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根

中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后

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,只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作:这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢

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可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少许烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!

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7日鸡蛋膳食减肥食谱

三、第二周进阶计划:7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早饭:煮鸡蛋(不限量),烤面包(不限量),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午饭:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡

星期二

早饭:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午饭:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

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