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孕期便秘不用愁5款食疗可通便_人群饮食

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
孕期便秘不用愁 5款食疗可通便_人群饮食 孕期便秘不用愁5款食疗可通便 更新时间:2012-08-01 11:13:33 | 文章来源:摇篮网

  【导读】由于孕期饮食失调加上孕妇身体结构的改变,孕期便秘是孕妇常见的问题。但是孕妇便秘不是小问题,严重者可危及母婴健康。那么,孕妇便秘怎么办

?孕妇便秘吃甚么?小编为您5款孕期便秘食疗,希望对您有所帮助。

  孕期便秘孕妈不能承受之苦

  孕妈妈在孕期遇到的为难事中,便秘是不可避免的话题。孕期便秘的缘由很多,可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能下降,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,食人的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。

  虽然不少孕妈妈在怀孕前就有便秘史

孕期便秘不用愁 5款食疗可通便_人群饮食

,虽然会不舒服,但不会给生活带来很大不便就掉以轻心。然而孕期便秘不仅仅会影响孕妇,还会给胎儿带来很多危害。孕期便秘严重者可导致肠梗阻,引发直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。

  到了妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。为了避免这些为难的问题,保证孕妇和胎儿的健康,小编为您整理了几款减缓孕期便秘的食疗,希望对您有所帮助。

  杮椒炒嫩玉米的做法

  主料:嫩玉米粒300克,红绿杮椒50克

  配料:花生油100克,盐2克,白糖3克,味精1克

  制作方法:

  1、将玉米粒洗净

  2、红绿杮椒去蒂、去籽,洗净,切成小丁;

  3、将砂锅置于火上,放入花生油,烧至七成熟;

  4、下玉米粒和盐,炒2-3分钟;

  5、加入清水少量,再炒2-3分钟;

  6、放入杮椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,盛入盘内完成。

  功效:此菜的嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色泽美观,诱人食欲,夏秋两季,均可食用。此菜含维生素c,粗纤维极其丰富,孕妇妊娠便秘这食用,可缓解病情。

  苋菜炒肉丝的做法

  主料:苋菜500克,瘦肉200克

  配料:生姜1片,生抽1茶匙,糖少许,生粉若干,酒半匙,水两汤勺,油1汤勺,盐适量

  制作方法:

  1、将苋菜洗净,摘取嫩的部份;

  2、将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟;

  3、生姜切丝备用;

  4、将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,再放入冷水一会儿捞起,去除水份;

  5、起油锅,放入姜丝略爆后,再放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒便可。

  功效:苋菜含大量铁质,又含大量维生素a、b、c,除可补血补肝外,更有滑肠通便的作用。

  核桃仁拌芹菜的做法

  主料:芹菜300克,核桃仁50克

  配料:精盐、味精、香油各适量

  制作方法:

  1、将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟;

  2、焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水份,放盘中,加精盐、味精、香油;

  3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。

  功效:芹菜含有丰富的维生素c、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有益排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素b1、维生素e。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

  蜜汁山药条的做法

  主料:山药400克、芝麻50克

  配料:蜂蜜100克,冰糖、熟油各适当

  制作方法:

  1、用温水泡好芝麻备用。

  2、先将山药洗净去皮,切成两寸长、三分厚的条,入开水锅焯1分钟左右,捞出整齐码放在盘内,并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

  3、炒锅中加水,放入冰糖,小火烧之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡便可出锅,将蜜汁均匀地浇在山药上便可

孕期便秘不用愁 5款食疗可通便_人群饮食

  功效:山药营养丰富,蜂蜜可促进肠蠕动,芝麻也有润肠通便的作用,所以此菜可以预防便秘。

  瘦肉燕窝汤的做法

  主料:猪肉(瘦)600克,燕窝75克

  辅料:猪脊骨50克

  调料:盐3克,酱油5克

  制作方法:

  1.将燕窝用水浸开,拣净备用。

  2.将瘦肉和猪骨洗净。

  3.将瘦肉和猪骨放沸水内,一同煲煮。

  4.煲约一小时半,捞起猪骨,放下燕窝同煲半小时,用盐、生抽调味。

  功效:此汤具有补血润肠,健脾开胃的作用

  温馨提示:

  孕期便秘除通过饮食调理之外,还要养成定时排便的习惯每天定时排便1次,最好是在晨起或早饭后如厕。早饭后结肠推动动作较为活跃,易于启动排便,故早饭后一小时左右为最好排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的构成。排便时不要浏览报纸或做别的事情,养成“专心”排便的好习惯。蹲厕时间不能过长,同时切忌强忍不便。

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