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韭菜白萝卜西红柿 男人长寿离不开这5类菜_时尚健康

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
韭菜白萝卜西红柿 男人长寿离不开这5类菜_时尚健康 韭菜白萝卜西红柿 男人长寿离不开这5类菜 更新时间:2015-08-12 21:35:17 | 文章来源:健康报网

  导读:不难发现,身边讲求各种饮食的多数是女性,而男性相对来讲往往是想吃甚么就吃什么,乃至有些男性是有甚么就吃什么。其实,以下5类食品最“养”男人。  

  男人长寿离不开5类菜

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等可谓“男人菜”

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,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃很多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报导,十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞扩散,生吃或略微煮一下吃最好。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食品有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。另外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提示的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃

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  牡蛎、瘦肉等富含锌的食品。中国营养学会推荐男性每天摄取锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。另外,锌同时也负担着保护前列腺的重任

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。含锌较为丰富的食品有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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