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备考吃香菇可保持大脑苏醒

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

备考:吃香菇可保持大脑苏醒

今正是考生们备战的关键时期,很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实,吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。

备考学生和用脑量大的办公室工作者,如果觉得老犯困,上课、上班哈欠不断,不如多吃点菌类食品。

吃猪、牛、羊肉,容易减慢大脑的供氧速度,由于人体在消化红肉时会产生使血液黏度增加的酸性物质,可让血液较慢地流向大脑从而减少供氧,让人老打哈欠、犯困等。

而多吃菌类食物,如香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品,由于属于碱性食品所以能减少血液黏稠度,从而有利于提高血流速度和输氧能力,而且还可提供1定量的蛋白质,具有很强的抗氧化作用。另外,备考期的学生应当增加蔬菜、水果的摄取。

现在新茶上市,专家建议考生也可以多喝些绿茶,由于绿茶是凉性的,能清热解毒,是特别适合春夏季喝的碱性饮料,对学习劳累引发的困乏无力效果不错。

不少家长为了改进孩子的学习环境,还会在室内放上绿色植物,对此薛连璧其实不赞同。由于绿色植物一般白天产氧气,晚上则排出二氧化碳气体,所以会影响夜间室内的空气质量。而恰恰晚间睡眠是身体修复的重要时期,过量的二氧化碳气体可能影响睡眠质量。

其实保持室内透风才是改善空气质量的关键,薛连璧特别提示备考的学生要常常去户外运动,改良血液循环。

如果发现备考的孩子出现严重的头晕、头痛、失眠多梦,或是情绪上的异常,如容易烦躁、发怒,或是低落沮丧等,可能与大脑长时间缺氧有关,这时可以考虑去医院咨询是否是有必要进行高压氧医治。

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