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不同怀孕期应做不同运动(1)_美丽课堂

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-04-10  阅读:
不同怀孕期应做不同运动(1)_美丽课堂 不同怀孕期应做不同运动(1) 更新时间:2011-11-15 08:23:27 生物免疫医治阴道癌效果 近日,南非金山大学的科学家研究发现,孕妇经过运动体温上升时,会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”,这类上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响,保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。看来,怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事儿,但是准妈妈能做甚么运动,又该怎么做运动呢?为此,记者采访了北京市海淀区妇幼保健院孕妇学校的邢舒茶主任。

准妈妈巧运动给宝宝真健康

常见到很多怀孕的NK免疫细胞治疗肾癌效果怎么样准妈妈,一知道自己怀孕了,马上进入全程“戒备”状态,推掉工作、文娱NK免疫细胞疗法治疗卵巢癌好方法和一切体力活动,坐在家里等着宝宝出身。其实

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,她们特想运动运动

,可是又怕动大发了伤着宝宝,真是困惑。邢主任说,怀孕的时候做运动会消耗母体过剩的血糖,下降得糖尿病的危险,而且能让宝宝发育更正常。但运动前要先向医生咨询,在专门的指点下,根据身体状况而做运动。

初期多做有氧运动

一般来说,怀孕期在16周以内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动

。游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。邢主任说,事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体北京无精症好医院状态良好,那末从孕早期到后期都可以继续进行。

最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,增进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期常常游泳还可以改良情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。邢主任提示道,游泳要选择卫生条件好、人北京医治直肠癌医院的排名少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要避免他人踢到宝宝。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。

除了游泳,像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免。

而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可偏瘫北京那医院好以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。

中期加大运动量

邢主任说,怀孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期乳腺癌细胞免疫生物治疗是否真的有效增加运动量是适合的时期。

对不会游泳的准妈妈,早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素d3,这类维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有益。邢主任说,散步要注意速度,最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30-40分钟,步速和时间要按部就班。同时,散步要先选择好环境,比如在花园或树林,像最近这样的沙尘天儿,尽量就别外出了。
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