立冬后养生从吃开始

立冬后养生从“吃”开始

立冬后起居调养应以养藏为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食品，可以开始适当进补。

饮食：以滋阴润燥为主

俗语说：药补不如食补干细胞治疗无精症的医院哪个好。食补在冬季调养中尤其重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。

中医四时养生的基本原则是春夏养阳、秋冬养阴，这是由于秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比1株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水份会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就犹如傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。另外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食品煲汤或炖煮。

起居：早睡晚起晨练推延

在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。

冬季晨练时间可以适当推迟，见太阳才运动。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过量既损伤人体之阴，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要避免运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。

情志：恬淡安静畅快心情

从立冬开始1直到立春都叫冬三月，是一年中最冷的时节。虽然一些南方地区还不冷，但还是要顺应自然的变化，入冬以后起居调养都应当以养藏为主。

情志方面，中医讲求入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这类不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如舞蹈、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等治卵巢早衰哪好，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

药补：膏方进补未必合适

冬令进补北京治疗脑外伤后遗症权威医院，是老百姓数千年的风俗。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补。

近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，由于口感好，服用方便，越来越遭到欢迎。

但专家提示，膏方一般来说比较滋腻，易生湿。建议在选择膏方进补前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。