立秋如何进补怎样吃最科学

立秋如何进补 怎样吃最科学

立秋如何进补怎样吃最科学今天是立秋，不少佛山人都有在立秋过后开始进补的习惯，但医生提示进补要适度。

佛山市中医院针灸科副主任中医师钟伟泉向介绍，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，人们可以根据此节气的特点，科学地摄取营养和调解饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“秋老虎”1说，所以养生既要防暑降温，还要防秋燥。

钟伟泉表示，进入立秋节气在起居上宜早卧早起。在饮食上应以养肺防燥为主，适当多食清凉滋润及酸甘饮食。立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等，增加纤维和水份，所以此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。

另外，秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在全部秋季都应重视水份和维生素的摄取。平常饮食应食用一些润燥生津的食品，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。

今年的8月8日是立秋节气，在这个节气里进补应当怎样吃呢?需要提示大家的是在这个时候不宜过早“贴秋膘”，进补应当要适当，这样才能真正的有养生保健的作用。下面就来具体为大家介绍一下吧。

立秋进补的原则

立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最合适进补的时候，人们可以根据这1节气的特点，科学地摄取营养和调解饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。

在立秋过后干细胞治疗脑梗后遗症正规的医院是哪家，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲求主动贴秋膘。不过专家提示人们，不要急着贴秋膘。由于此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。那些得了胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄取肉食太多。

立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品和辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些健脾、清热、利湿的食品或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

那么，哪些食品适合在立秋进补时吃呢?

立秋进补吃甚么

应季水果27岁卵巢早衰还能生孩子吗，最为滋润。中医养生专家认为：四大水果几近都具备益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效。对经历了酷热夏季夏季后缺少维生素的人体来说，体内已聚集了大量毒素，而且内热重、不容易排出，这些水果都会起到很好的补充维生素、排毒养颜的效果。

干果不干，进补佳选。像大枣、黑芝麻、白芝麻，很多干果都是秋季进补佳品，别看它们貌不惊人，其营养成分却绝不逊色。“浓缩的都是精华”这句话还真不只是1句喜剧小品的台词中国干细胞专家，它几近是秋季进补行动中“放之四海而皆准”的真谛。比如，每100克花生可提供身体逐日所需的蛋白质一半以上，另外含有丰富的纤维、镁、铁、锌及维生素D;榛子由于其含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质等特殊成份;比如“西域良品”阿克苏纸皮核桃，有健脑、增强记忆力、美发、养颜、延缓衰老等多种作用。总之，多吃点干果是没错的，它们真的很“精华”。

立秋进补，众所“粥”知。如今，不只是中老年人，年轻的时尚人士也很爱喝粥。喜欢喝粥，其实是一种生活的状态与节奏。喜欢喝粥时的那一份宁静、一份温情。粥不但能温暖人心，更是秋季进补、去燥的佳品，中医学认为，燥为秋之主气。各类干果、谷物煮的粥，不但营养丰富，也非常易消化吸收，实在是易得的进补佳品。

最后，再来为大家总结一下立秋进补的忌讳有哪些吧。

立秋进补的忌讳

忌无病乱补。无病乱补，既增加开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可引发中毒，长时间服用葡萄糖会引发发胖、血中胆固醇增多、易引发心血管疾病。

忌虚实不分。中医的医治原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格辨别，但最少应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。