夏季如何补气血6方法最有效0

夏季如何补气血 6方法最有效

夏季如何补气血？夏天人们容易消耗气血，想要身体好，必须补起来，那么夏季如何补气血呢？吃甚么好呢？下面教你夏季补气血的方法及食疗方。

夏季如何补气血？

由于天热烦躁、压力大、睡眠不好，以及作息、饮食不科学等缘由，夏季人们容易消耗气血。那末夏季如何补气血呢？教你几招。

1、吃红色食品

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山查、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食品能为人体提供丰富的优秀蛋白和大量无机盐、维生素和微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增能人的心脏和气血功能。

除这些红色食品之外，平常还应当多摄取沙丁鱼、燕麦、苦荞麦、核桃、豆制品、各种豆类、鹰嘴豆、李子、杨梅、大麦、苹果、香蕉、各种坚果、薏仁、黑芝麻等，这些食材对心脏的健康和补气血也有很大的帮助。

2、补充铁剂

气血不足和人体内铁质的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、贫血等情况，是需要服用铁之缘片等补血剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食品，和多吃蔬菜和水果等。

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用；还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的神仙粥，有补血养血的功效。

3、良好的睡眠

我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为何常常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜致使气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为全国有几家干细胞医院，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。

尤其是午时（中午11::00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽1下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

4、常常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不但可以促进机体的免疫力，而且有利于身心健康视神经萎缩怎样改善，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

夏季容易使人烦躁北京干细胞临床研究机构，这时候都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或绘画、编织等等，都可到达宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

5、坚持健身防过汗

夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、舞蹈等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。

夏季容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵照懒惰形骸，勿大汗，以养脏气的原则。汗为津液所化北京市干细胞卵巢早衰的治疗需要多少钱，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

6、少说话能养血

气血能够致使血虚，女人的气和血是相辅相成的，两者有阴阳互根的关系。这里所说的少讲话，并不是不让说话。女性闲谈，能够宣泄情绪，有助于健康，整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生，有利于女性养血。

常常做头部、脸部、脚部保健推拿消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

夏季如何补气血？上面小宝宝教你几个补气血的方法，接下来，为您介绍夏季补气血的食疗方，很有效的哦！