健康养生应科学适度

健康养生应科学适度

中医养生文化的基本特点是顺应自然、调和阴阳，主张中和。专家说中医的中和就是要掌握适当的度，《黄帝内经素问经脉别论篇》中的生病起于过用，过用即是度，太过或不及都能引发人体病发，这也是中医病发学的基本观点和突出特点之一。

春季防风养阳宜甜少酸

正常气候是人赖以生存的条件，反之风寒暑湿燥火六气过度，就变成致病因素。中医四季养生主张以顺为本。春季多风，内应于肝，当防风养阳，饮食上一是要多吃温补阳气的食品，如葱、蒜、韭菜等，少吃寒性食品，如黄瓜、茭白等；二是宜吃甜品食品，如大枣，少吃酸性食品。再者起居上要晚睡早起，晨起漫步慢跑，加强运动，舒缓形体，使情志畅达舒展。饮食宜平淡，以低脂、易消化食品为主，多吃蔬菜、粗粮，少吃动物内脏和肥肉，少吃过咸的食品如咸鱼、咸菜等。

节五味节饥饱节寒热

饮食过用终究均会引发脾胃损伤，痰热内生，气血阻滞，造成形体肥胖，构成胃肠病、糖尿病等多种常见病。饮食养生要做到三节：节五味、节饥饱、节寒热。偏嗜辛辣，易发生便秘，引发口疮或痔疮等病；嗜食甘腻往往引发腹胀、泛酸等症；暴饮暴食导致胃肠功能失调；盲目寻求高能量、高蛋白饮食，容易造成内分泌疾病、心脑血管疾病；饮食过冷则易伤胃阳，过热则易伤胃阴，尤其是进食过热食品被认为是消化系统恶性肿瘤的主要诱因。

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