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早起两种粥助你减肥

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

早起两种粥助你减肥

早起两种粥助你减肥 减肥食谱 饮食指南。

介绍两款减重药膳粥,不但可以当作早餐食用,同时还可以配合减重计划,帮助想要减重的人顺利瘦下来。

枸杞海带粥

材料 干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山查30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适当。

做法

先把炒决明子、山查、白菊花等药材同时入锅,然后加适当的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适当的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

功效 杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

香菇肉丝粥

材料

香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

做法

先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;把姜母、香菇、青葱切好备用;把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,和撒上胡椒粉调味便可。

功效 香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

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