您的位置:首页 >> 军事

女性跳绳有利于减缓便秘

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

女性跳绳有利于减缓便秘

女性跳绳有利于减缓便秘

[健康养生 中老年人养生]对老人来讲,饭后是一个十分重要的时段。饭后正确的养生习惯可以使老人保持良好的肠道功能,增进营养全面吸收,有效预防消化道疾病。我给大家推荐饭后养生四个步骤,要长时间坚持,就可助消化,增强体质,从而到达延年益寿的功效。

饭后养生4件事活过99 中老年人养生攻略

饭后养生:先漱口

古代医学家张仲景指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食品残渣和部份软垢,减少口腔内细菌的数量,从而下降胃肠的得病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或清水含在口内,闭上嘴,然后鼓动两腮与唇部,使溶液在口腔内充分与牙齿接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食品残渣和软垢。

饭后养生:歇一会儿

“餍饫则卧生百病”,很多老人饭后不敢立刻躺着,而选择漫步,但此举其实不健康。饭后胃正处于充盈状态,必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走,必将会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走,有助于促进胃肠蠕动,分泌胃肠消化液。对胃下垂的老人,饭后最好适当平躺一会,由于胃下垂受体位影响大,平躺时感觉稍好,如果饭后立刻走动,会加重食品对胃及小肠的伤害,容易引发消化不良或腹痛。

饭后养生:揉揉腹

中医认为,脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位,频频摩擦可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助消化,排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”,认为“食毕摩腹,能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激,经神经传入大脑,有益于内分泌功能的调理。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而柔柔地顺时针和逆时针推拿各20圈。

饭后养生:听小曲

《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”特别对于老年朋友来讲,饭后欣赏柔柔的乐曲,对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片,进而使他们的胃病康复。不建议老人听喧闹喧闹的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲痛的音调,会对情绪和消化功能产生不好影响。

色采:藏蓝、黑色宽松、线条流畅的版型中国批准干细胞治疗医院有哪些干细胞注射需要多少钱北京干细胞治疗正规的医院干细胞移植风险大吗
友情链接

干细胞医院北京干细胞机构干细胞多少钱一支干细胞的作用和价格表哪里有干细胞注射哪家干细胞机构好中国批准干细胞医院中国批准干细胞医院中国批准的干细胞机构北京首家干细胞医院北京干细胞医院排名间充质干细胞多久打一次中国102家干细胞医院国家正规的干细胞机构国家批准干细胞移植的医院打干细胞需要多少钱干细胞注射有危险吗上海批准的干细胞医院北京干细胞机构有哪些间充质干细胞打几次有效果中国批准的干细胞医院名单中国批准的干细胞医院有哪些注射干细胞的作用和功效多少钱