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每天该喝八杯水- 专家:悠着点喝好_美容护肤

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-11-20  阅读:
每天该喝八杯水? 专家:悠着点喝好_美容护肤 每天该喝八杯水? 专家:悠着点喝好 更新时间:2011-11-16 02:42:17 | 文章来源:中国妇女报

大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见。有很多专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有甚么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如b族及c)更容易流失

那末

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,正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?科学研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水份,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水份。但这2000cc水份不一定都由喝水取得,而应当把食品里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。

其实,我们每天吃的各种食品內含很多水份。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水份。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食品或汤里摄取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食品摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯

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,也就足够了。但是,我们也应当知道,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情況及食品摄取量等而定,没有一个肯定的标准值。专家认为,喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。

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