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心情不好就想吃?那就吃这7种食物吧_居家与养生_中医_0

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

心情不好就想吃?那就吃这7种食物吧_居家与养生_中医

人难免都有一些情绪波动,快乐有时、伤心有时,当我们心情不好的时候就要注意自我调节。很多人心情不好就喜欢吃东西,吃完之后又后悔,害怕吃多了会发胖,吃东西的确是缓解坏情绪的一种方法,但是对吃的东西要有讲究,不能总是吃那些垃圾食物,吃完后情绪得不到改善,还危害健康,那么,心情不好吃什么好呢?

1、香蕉

心情不好的时候,想要吃东西的话,香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系,而不好的情绪,则与大脑内的右甲肾上腺素有关,心情不好时,右甲肾上腺素会增加。

所以,我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关,想要让坏心情变好,就要控制右甲肾上腺素,增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺,同时能够减少导致情绪不佳的激素,让我们的心情变的安宁些,另外,香蕉还有一种物质叫生物硷,它可以提高我们的信心,振奋精神,让不好的情绪走开。

2、番茄

番茄也是一种快乐食物。番茄中含有大量的番茄红素,这种物质能让我们的情绪变得额开朗,另外,番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质,这些也都是“快乐营养素”。

不过生吃番茄是不能让你变快乐的,因为番茄红素是脂溶性营养素,它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收,所以,番茄要炒着吃哦。

3、葡萄柚

葡萄柚的味道很特别,这种味道可以让我们的思绪静下来,起到提神醒脑的功效,另外,葡萄柚中还有丰富的维生素C,多吃葡萄柚能增强身体抵抗力,增强抗压力。

4、菠菜

很多人都知道菠菜补铁,因为菠菜中含有大量的铁,其实菠菜中也有很多叶酸,有研究发现,人体如果缺乏叶酸,会导致一些精神疾病,包括早发性痴呆、抑郁等,也是导致人们情绪不好的一大原因,所以,情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸,缓解焦虑、健忘等症。

5、牛奶

牛奶在商场、小食杂店里随处可见,是一种很好的保健饮品。温热的牛奶,能够起到缓和情绪、镇静的作用,经期容易焦虑、暴躁的女性,可以喝些牛奶来缓解,改善这种不好的情绪。

6、大蒜

很多人不喜欢大蒜那刺激的味道,但是,大蒜的确是个好东西,它具有很好的杀菌作用,能抗肿瘤、抗衰老,如果心情不好的时候,吃点大蒜也可以给你带来好心情。如果不喜欢大蒜留在嘴里的味道,可以拿些茶叶放嘴里嚼一嚼再吐掉。

7、深海鱼

生活中在海边的人性格往往都比较好,活的比较开心,这不仅仅是因为大海宽阔让人神清气爽,还有一个原因就是他们经常吃深海鱼。有研究发现,深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸,能抗抑郁,吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素。

心情不好就可以吃上面的7种食物,当然,吃只是缓解坏情绪的一种方法,想要让心情变好大家也可以去运动、散步、听音乐等。((www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:林小萍)

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