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理想健康午餐的六大美食

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

理想健康午餐的六大美食

   

   

   

夏日贪恋冰淇淋当心变胖妞

若要说夏天最受欢迎的食物,莫过于各式“冰凉”的食品了。各式的冰品、饮料、甜点,都是人们最爱好的东西。而各家食品厂商也无不用尽全力地开发新产品,以满足广大消费者求新的需求。但是,在享受了“一路凉快到底”的清凉之余,不知您消暑解渴的目的是不是到达?而您是不是也同时注意到这些“冰冰凉凉”的食品会对人体带来怎样的影响?

冰品、饮料的热量分析

通常喝含糖饮料时,由于不可能301医院有nk细胞免疫疗法吗像品酒一样浅尝辄止,所以总是会喝下许多热量!现在出售的饮料中,多数已有营养标示可供参考,所以在选择时,一定要先看一下,不然就可能喝下许多不想要的热量。最后,我们就来看看冷饮冰品的热量分析。

在喝果汁时,不要以为它是天然的而无所顾忌,尤其要特别注意,别被“天然”二字欺骗了,虽然天然百分之百纯果汁不似一般饮料只空有热量,但热量也相当高。每100cc的果汁含有50-65大卡的热量,若是以250cc计算,则是125-162大卡(半碗在北京哪家医院看癌症好白饭=140大卡热量),热量非常高。

啤酒,是许多人在夏日酷暑中最爱好的饮料,尤其是在用餐时,喝下一大杯冰凉的啤酒,真是使人快意!不过,这类俗称“液体面包”的酒精性饮料可是大有“内涵”的喔!每100cc含有50大卡的热量,若是以600cc(玻璃瓶装)计算,热量已比一碗白饭还多!

除饮料之外,冰品也是夏日的重头戏。可是一支普通雪糕最少北京哪个医院专业治疗无精症不育也有80大卡热量,若是加上巧克力和花生粒,热量就暴增至256大卡,一碗白饭也才270大卡!因此,千万不要为了短暂的凉快,换来未来减重的干细胞治疗脑外伤后遗症机构痛苦。

其实,若是自己制作冰品,就可以把热量控制得相当低,例如冰沙,可以考虑使用水分含量高的水果,例如半斤的西瓜(带皮重),只有大约60大卡的热量,其他如哈密瓜、木瓜、苹果都是可以考虑的水果,同时还可以加一些牛奶,增加钙质和蛋白质的摄取,若能使用代糖,则可以使热量下降许多。

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