春末养生怡情防抑郁症

春末养生怡情防抑郁症

春夏之交是抑郁病的高发时期。因此在生活中，我们要学会养生怡情，合理调节身体和精神，让自己平安度过转季，远离抑郁症的魔爪。

谷雨时节应关注情志养生的问题，因为谷雨是春夏之交，春天是肝气当令，肝与情志密切相关，事实也证明，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多或加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。

春季不仅仅是我们的身体容易犯困，精神也容易犯困，身体犯困还可以小睡一下，精神犯困却十分危险。有关资料显示，每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因，多与抑郁有关。由此可见抑郁症的恐怖了。

什么是抑郁症呢？

对于这个问题，说白了就是心烦，平时想吃的不吃了，爱玩的不想玩了，志不得伸，气不得抒。孔子周游列国，道不得行，抑郁得很；屈原去国怀乡，忧谗畏讥，抑郁得很。历史上最典型的抑郁症患者，当数《红楼梦》里的林妹妹了，她最伤感的是葬花。看着暮春时节，落花纷纷，禁不住想起自己，一顿伤感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁应该让天下女子为戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。　那么，怎么来治疗抑郁症呢，其核心还在于调理肝的疏泄功能。

在日常生活中，我们可选择以下几种手段来进行防治：

抑郁症的预防和自我调节

1、春天多晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。冬天天气严寒，气候阴冷，人的心情容易沉闷，压抑，到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。面对春暖花开的季节多到户外踏青去：到公园，郊外，到高山，海边，河畔，旷野，放风筝，春游……去吸收新鲜空气，多与人说笑，多赏花悦目，就会有一个好的心情，人也才会有朝气；有了朝气才会有生机，人的内脏才有活力。

2、心情变开朗，运动抗抑郁。消除抑郁症的一个基本方法是运动，比如：跳绳、下棋、篮球、网球、散步……通过体育锻炼会改善你的心情。

3、自我调节。谁都有消极低落的时候，找一个空旷没有人的地方，大声呐喊缓解心情；或大声歌唱、朗读，释放心理压力。

4、倾吐。找最好的积极向上的朋友/亲人，将内心深处的烦恼一吐为快，这样可使你从低落的情绪中解脱出来。

5、尝试帮助别人。力所能及的帮助别人的同时，回报你的绝不是痛苦，而是真诚和热爱。

抑郁症的治疗

严重的抑郁症通常需要抗抑郁症药物治疗，同时也可以配合心理治疗。轻度、中度的抑郁症，通过单纯的心理治疗可以恢复。

1、抗抑郁药物：能够减轻抑郁症状，但不能解决导致抑郁的潜在问题。要想获得有效的疗效，必须在医生指导下坚持规律服药4-6周，并且随后应继续服药6-12个月以预防复发。常有轻微的副作用，但不会成瘾。

2、由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗：给予感情上的支持；鼓励你认清并探讨自己的想法和感受；与你一起分析导致抑郁的原因；与你共同找到解决问题的新方法；通常至少需要6次治疗，每周的治疗时间为30-60分钟。

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