阔别便秘的6大良方

阔别便秘的6大良方

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1、每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。

2、每顿饭应当保持喝一吃二即喝一碗用豆浆或与玉米面成的粥，吃两根小红薯（也可用芋头、土豆替换）。注意其他的主食应适当减少。

3、每天可做23次腹式呼吸干细胞卵巢早衰副作用，早起后及晚睡前各做1次，每次520分钟。可仰卧在床上将情绪调解好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长失明哪家医院最好。　呼气时肚子向内凹，也要慢、长造血干细胞治疗死精症。刚开始时每分钟呼气810次，逐步地递减到每分钟45次。

4、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解烧心之功效。

5、每天坚持推拿腹部次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先推拿后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈推拿，力度适中，每次不少于圈。

6、每顿饭后20分钟左右开始;漫步20130分钟，如果天气不好可在室内漫步。因为漫步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。

减缓便秘偏方

取适当的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮1煮当喝。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜，混合在一起就能治便秘。

这个偏方对节食减肥，食品中膳食纤维比较少而引发的轻症便秘有一定减缓作用。由于这个偏方中的5种原料的共同特点就是它们所含的膳食纤维量都比较高，所以也可以说这是一个天然性的增进胃肠蠕动，增进排便的食疗方。