燕麦怎样吃最营养最保健的牛奶燕麦粥
来源：乌鲁木齐新闻网 日期：2022-08-10 阅读：燕麦怎样吃 最营养最保健的牛奶燕麦粥
鲜奶浓郁，超级有营养的牛奶麦片粥，家里有孩子或老人食欲不佳的时候，试试这款粥品，保证美味又健康。下面来给大家介绍下。
材料：牛奶250或者是水300毫升，燕麦50克（免煮燕麦，一碗的量）。
做法：将牛奶导入锅中，同时加入免煮麦片，小火同煮5分钟左右便可。如果是没经过加工的燕麦，就需要多加一点水，像煮白粥一样多煮一会。
功效：燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品，蛋白质含量超过其他谷类，且氨基酸组成非常合理，易于吸收，维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富，均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良，丰富的维生素E和维生素B，还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽，维生素B对增加代谢，减缓工作压力，促进血液循环都有着不可小视的帮助。更重要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维beta葡聚糖，是最有效的降脂成分,并有着很强的饱腹感，不容易产生饥饿。可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾，达到通便，排除油脂毒素及养颜的功效。
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