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凝听自己让心灵做个深呼吸

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

倾听自己——让心灵做个“深呼吸”

精神排毒就是要排除心理的毒素和废物,获得更有益的东西。心中的毒素和废物通常就是指那些消极的思想和自己给自己施加的种种限制。如果能够摆脱这些,聆听自己的心声,我们

精神排毒就是要排除心理的毒素和废物,获得更有益的东西。心中的毒素和废物通常就是指那些消极的思想和自己给自己施加的种种限制。如果能够摆脱这些,聆听自己的心声,我们就可以减少精神的毒素,健康快乐地面对工作和生活。

要学会聆听自己,在工作之余,给自己一些独处的时间,让自己一个人静静地呆一会,想想自己究竟需要什么,哪些事情是现在、或这1阶段最需要做的,哪些事情是不算太必要,或目前这1阶段不需要急于去做的。我们需要处理的事情,有轻重缓急之分,必须要学会取舍。

此外,给自己写信也是一种很好的倾听自己的方式。

信中可以说说自己耽忧的事情,说出自己的真实感受,比如想得到什么,怕失去什么,担心什么,生活中还有哪些不如意,或什么事情让你感到不安等等。在写信的时候,需要非常地坦诚,由于这信是写给自己看的,他人不会看到,所以写的时候不需要删改自己的某些感受,如实地把它们记录下来。写完这封信,做个深呼吸,然后将信看一遍。再给自己写一封回信,回信中主要是写对遇到的问题需要如何解决,和当前最需要做的事情是什么,等等。

完成这些以后,你将会对自己有更多的了解,也更清楚自己最需要什么,这样你的头脑就清除掉了许多没用的想法、废物和无关紧要的东西,而保留下了最重要的东西。

这样对眼下最需要处理和解决的问题就一目了然了,很多问题也就更容易迎刃而解了,能够有效帮助清除心中的毒素,真正做到心灵的“深呼吸”。

有些时候应学会拒绝他人,不要事事都依从他人的要求,由于害怕得罪人而不愿谢绝。对一些自己不很想做的事情,如果实在没有甚么必要去做,就不要太过于委曲自己。

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