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中医养生:口腔护理莫大意 预防癌症很关键

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

中医养生:口腔护理莫大意 预防癌症很关键

零食是大多数小朋友的最爱,也是人们无聊时用来消遣或加餐的食品,零食种类很多,之所以好吃是由于加入了很多添加剂,适量吃零食补充体力是可以的,但是吃多了危害很大,对正长身体的小孩子来说更利害。下面说一下吃零食多了有哪些危害。

1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。

2、容易引发蛀牙。零食里面甜的东西很多,正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。

3、吃零食多了孩子容易生病。俗语说病从口入,吃零食时孩子都不洗手,手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了,时间长了会引发肚子疼,继而容易引发生病。

4、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,由于零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。

    今天由家庭医生在线为您推荐几种营养零食:

1、酸奶

两餐之间(饭点前1—2小时)略微感觉有些饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有一样热量的食品相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。酸奶在促进生长、改良营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃没必要担心没有冰箱贮存。

2、苹果

我常在晚饭后八九点钟吃个苹果,在我看来,它不但能增进消化,还有助于睡眠。苹果营养价值很高,含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,并且容易消化吸收,味美可口,被科学家称为“全方位的健康水果”。它是很大众化的水果,多数人都适合吃。有体重负担的人最好在餐前吃,这样可以带来饱腹感,减少正餐的饭量,有助于控制体重。一般一天吃一个,或每周三四个,再穿插吃些其他时令水果,可做到饮食多样化。另外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以避免损伤肠胃。

3、花生

晚餐前,一边看电视一边吃花生对我来说是件很惬意的事情。花生的蛋白质含量可高达30%左右,营养价值可与动物性食品媲美,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,且易于被人体吸收利用。花生仁中含有人体必须的8种氨基酸,且比例合适,还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E,和多种必须的矿物质等元素,研究证明,常常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。大多数人都合适吃花生,但婴幼儿最好别吃,由于花生容易塞住气管。由于花生含油脂多,所以不要吃太多,带壳花生一天吃1—2两(一小把的量)便可。

4、坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我常常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不当心多吃了,就要减少每日三餐的用油量和饮食量。

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