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教胎儿识字是行之有效的胎教方法

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

教胎儿识字是行之有效的胎教方法

冬季吃哪些食品比较好呢?现在已是深冬,气温很低,人们的免疫力也较以往要弱一些,我们在饮食上要注意的也多一些,下面就跟大家说说在冬季合适吃哪些食物吧,让它们伴我们过冬!

南瓜:

南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种,蒸烤、炒菜、煲汤都可。

它艳丽的橙色源于其富含的β胡萝卜素,这类强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

柚子:

酸甜多汁的柚子被称为冬季“完善水果”。

柚子不但富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功效。

紫甘蓝:

十字花科蔬菜品种繁多,其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。

它不但富含多种维生素,还因高效的消炎作用而闻名。

凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

西兰花:

西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸,和人体必须的矿物质钙、锰和铁。

它富含叶黄素,可以保护眼睛,减少白内障和黄斑变性。

红薯:

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。

1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

而且,红薯只有很低的热量,几乎不含脂肪。

栗子:

栗子是可以陪伴1冬的健康干果。

一方面,它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。

栗子还是坚果中唯一含维生素C的,是感冒和流感盛行时的必备零食。

大蒜:

大蒜含有的大蒜素对疾病的预防,特别是癌症和心脏病有效。

另外,它还具有消炎、抗感染的特性。

综上所述,柚子、南瓜、紫甘蓝、西兰花、红薯、栗子和大蒜都是比较适合在冬季食用的!

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