教胎儿识字是行之有效的胎教方法

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冬季吃哪些食品比较好呢?现在已是深冬，气温很低，人们的免疫力也较以往要弱一些，我们在饮食上要注意的也多一些，下面就跟大家说说在冬季合适吃哪些食物吧，让它们伴我们过冬!

南瓜：

南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤都可。

它艳丽的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这类强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症。

柚子：

酸甜多汁的柚子被称为冬季“完善水果”。

柚子不但富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。

紫甘蓝：

十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”。

它不但富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名。

凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

西兰花：

西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，和人体必须的矿物质钙、锰和铁。

它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。

红薯：

红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。

1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。

而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。

栗子：

栗子是可以陪伴1冬的健康干果。

一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。

栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。

大蒜：

大蒜含有的大蒜素对疾病的预防，特别是癌症和心脏病有效。

另外，它还具有消炎、抗感染的特性。

综上所述，柚子、南瓜、紫甘蓝、西兰花、红薯、栗子和大蒜都是比较适合在冬季食用的!

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