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【如何才能快速瘦肌肉小腿呢】

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-09-11  阅读:

【如何才能快速瘦肌肉小腿呢】

到了夏季之后,天气相当的炎热,所以大家很多人都穿起了短裤短裙,但是不是所有的人都敢这样穿的,小腿比较细的人才有自信这么穿着。而对于那些小腿比较粗壮的女士们,则会感到非常的自卑和烦恼,那么,如何快速瘦肌肉小腿呢?下面的几种办法,大家可以了解一下。

方法一:洗澡按摩腿部

洗澡时,在腿上涂抹沐浴露,然后抬起,用双手圈住要瘦的地方,用力来回撮,撮50下,然后换腿进行,临睡前再用乳液再撮一次,坚持做可以让粗腿变细。

方法二:慢跑

慢跑是瘦小腿的最有效方法,跑步时,脚后跟要抬起,跑的过程不能放下脚后跟,尽量收紧小腿,跑步时不能时快时慢,要节奏均匀。

方法三:拍打小腿

坐姿,两手同时用力揉捏小腿肚,从下往下拍打小腿,也可以加点润肤露,用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

方法四:竖腿法

脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上。

tips:做完后要拉伸放松小腿。

如何快速瘦肌肉小腿呢?想要瘦小腿的话,必须要每天都坚持一定的锻炼,除了按摩拍打腿部,比较有效的办法就是慢跑,每天都跑步,或者是打羽毛球,踢球这样的不断的活动腿部的运动都是可以的,只要不断的长期的坚持,一定会有个比较好的身材。

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