古人性爱流行的房事养生八步法

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-04-03 阅读：

古人性爱流行的房事养生八步法

运动可助减肥，下面小编就为大家介绍六大最有效最耗脂的减肥运动，简单易行，只要持之以恒，就可以轻松保持美好身材。你知道哪些运动最燃脂最有效吗?一直在运动却不得要领，体重一直没下降吗?不妨看下文章推荐的几种运动，安全有效。

减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

减肥运动2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

减肥运动3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

减肥运动4、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食?br>

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

减肥运动5、30分钟的足底按摩，可有效减少食?br>

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

减肥运动6、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!

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