谣言：运动后吃香蕉能解乏？-谣言-运动

谣言：运动后吃香蕉能解乏？|谣言|运动

导语：剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏。这是真的吗？ 运动后吃香蕉能解乏？ 一、网友评论： 1、网友：SA 23岁 学生 我每次打完篮球都会吃香蕉，

导语：剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏视网膜病变去哪里医院看比较好。这是真的吗？

运动后吃香蕉能解乏？

一、网友评论：

1、网友：SA 23岁 学生

我每次打完篮球都会吃香蕉，感觉确实轻松不少。

我非常爱篮球，每天下课都会约上三五好友去操场“挥汗如雨”。但打完球总有乏力甚至是头晕的症状。后来我的体育老师告诉我是缺钾的表现，建议我每次运动之后补充一根香蕉。我照做之后觉得效果非常好，从此就养成了运动之后吃一根香蕉的习惯。

2、网友：小姿 34岁 行政

我运动后吃香蕉怎么没什么感觉？

不是说运动后吃香蕉能解乏吗？我有一次参加了公司组织的马拉松比赛，跑完全程后感觉整个人半条命都要没了！这时候想起网上很多人都说运动后吃香蕉能解乏，便跑去水果摊买了一串开始吃，连续吃了3根下去，整个人都噎着了，还是没有解乏啊？

挑选黄色或成熟的香蕉，缓解疲劳的效果会更好

二、专家评论：

天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲

1、挑选黄色或成熟的香蕉，缓解疲劳的效果会更好。

香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。

人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。

韩长城表示，香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。

有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。

导语：剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力。网上说此时吃一根香蕉便能缓解疲乏。这是真的吗？ 运动后吃香蕉能解乏？ 一、网友评论： 1、网友：SA 23岁 学生 我每次打完篮球都会吃香蕉，

每天吃香蕉的7个好处

2、每天吃香蕉的7个好处

（1）吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

（2）增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

（3）香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

饭前吃香蕉可以减肥

（4）饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯视网膜病变还能不能恢复好!

（5）香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

（6）吃香蕉可以控制血压

以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

（7）吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

3、有些人不宜吃香蕉

但香蕉性寒失明治疗什么办法好，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。