膳食指导适合女性产后的食疗配方

膳食指导 合适女性产后的食疗配方

1、便秘

很多产妇都会在产后产生便秘。对产后便秘来讲，除采取一般性的医治外，使用食疗方法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一箭双雕。

辅助食疗方——五谷杂粮粥

原料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。

制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右;锅中加适当清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调解。

食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不但含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘

2、失眠

很多人产后都会出现失眠，这是由于内分泌的改变，雌激素和孕激素水平着落，和一系列偏于“血虚”的体质造成的。

辅助食疗方——小米枣仁粥

原料：小米100克干细胞治疗脑梗后遗症得花多少钱，酸枣仁(捣末)15克，蜂蜜30克。

制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食疗小提示：小米富含b族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，合适产后睡眠不安并伴随大便干燥的产妇

3、缺乳

很多产妇在产后2-10天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少，有的开始泌乳正常，随后逐渐减少乃至断乳，无奈之下不得不用配方奶粉来喂宝贝。

辅助食疗方——奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐各少许。

制法：先完全清洗干净鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;当汤汁色采呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮便可。

食疗小提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替换;冬瓜具有利水作用，一样利于乳汁分泌。但不宜过咸，以避免体内潴留水份，要喝鲜汤并食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必须的营养。

4.恶露不尽

分娩后，产妇的子宫内膜上留下一个伤面，会有血性分泌物从阴道排出，叫做恶露。从子宫里排出的恶露，一般3周左右就基本干净了。如果一直排出不断，被称为恶露不尽。遇到这种情况，除要去医生那里进行诊治外，采取一些食疗方法也会帮助改进症状。

辅助食疗方——小米鸡蛋红糖粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适当。

制法：先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，1直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后便可食用卵巢早衰到哪家医院好。

食疗小提示：小米营养丰富，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后衰弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。

5.贫血

如果产妇在分娩进程中出血较多，或产后身体虚弱，或在怀孕时就有贫血症状，很容易在产后出现贫血。这会对产妇和哺乳都有不利影响，要及时加以调治，食疗是一种很理想的调治方法。

辅助食疗方——菠菜猪肝汤

原料：菠菜150克，猪肝50克，鲜姜20克，芝麻油3滴，盐1/3小匙，太白粉些许。

制作：先把菠菜洗净、切段，再汆烫一下;把猪肝切片，裹上少量太白粉后，用沸水汆烫，把姜切成细丝;在锅里放适当水，水开后放入姜丝，约煮1分钟再放入菠菜、猪肝;最后加盐调味，再加上芝麻油即成。

食疗小提示：菠菜含铁量要比别的蔬菜多，具有良好的补血作用。

饮食频道小编提示：上面这些都是针对女性比较常见产后的疾病的针对的问题，我们可以根据我们的情况来选择适合自己的食疗配方，从而改进我们的身体情况。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道干细胞价格多少。

（责任编辑：张蔚蔚）