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孕妇不能吃哪些食品孕妇的营养搭配

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

孕妇不能吃哪些食物 孕妇的营养搭配

大多数怀孕妈妈都会在怀孕后担心起自己的营养来,孕妇如果营养不良,对孩子无疑是不好的。孕妇的营养问题也就成为了家人朋友的焦点了,那末怀孕营养怎么搭配?

孕初期

大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状态下,营养的摄取怎样能得以保证呢?

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些甚么,与其每天对着鸡鸭鱼肉忧愁,不如多选择自己喜欢的食品,以促进食欲。对油腻、抑制食欲的食品,大可不必委曲吃下去。

1、孕初期的膳食以清淡、易消化吸收为好。

2、孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食品。

3、为保证蛋白质的摄取量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

4、在孕早期注意摄入叶酸,由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺少叶酸,容易造成胎儿神经管的缺点,如无脑儿或脊柱裂,并且产生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

5、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

饮食巧安排

根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃甚么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也没必要忌讳,吃些酸的食品可能会促进食欲。

孕中期

进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,很多准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划。不但要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。

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