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7种健康美食帮助我们保养青春

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

7种健康美食帮助我们保养青春

世界上没有不老传说这回事,有的只是不断的保养和调理。通过食物的作用,我们可以有效地延长自己的青春年华。到底这类吃法是怎样的呢?我们来看看就知道。

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没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食品。专家提出建议,以下7种食品,能够让我们越吃越年轻,越吃越健康。

1.奶制品

以低脂酸奶最好,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。

除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几近包括了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

特别提示:饮用酸奶三要三不要

全脂奶粉和鲜牛奶的营养比较奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。

2.鸡蛋

研究显示,每天凌晨吃一个鸡蛋,不但不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄取更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,另外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改良记忆有帮助。

3.坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食品的优点。但由于太高的脂肪含量,适当食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

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