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常见但有效的减肥方法

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

常见但有效的减肥方法

拥有一张小巧精致的脸是每个女孩都渴望的,今天,小编就是天使,是来给姑娘们指点迷津的,看好了!

 

 

清晨5分钟瘦脸操

 

Step1:刚起床的时候面部中间是最浮肿的位置,因此躺在床上闭上眼,双手拿出中指用指腹从鼻翼两端向上推,力度要适中,重复5次,不要用指甲伤到皮肤。这是为了消除鼻翼两侧的浮肿,让面部轮廓更加清晰立体。

 

Step2:眼圈的浮肿也是比较严重的,因此第二步要用双手的无名指按住太阳穴,用轻缓的力度从外向内沿着眼眶滑动,从下眼眶滑至内眼角,再顺势向上由内到外从上眼眶滑出回到太阳穴。此法重复5次,能有效缓解眼部浮肿和黑眼圈,帮助舒缓刚起床的血压。

 

Step3:提拉颧骨位置的肉肉也是紧致面部肌肉的重点,双手中指按在颧骨处,柔柔2-3圈后向太阳穴方向做提拉动作。记得动作要轻和缓慢,否则皮肤干燥用力过猛会产生皱纹和皮肤小创口。重复5次能让脸部轮廓更清晰和立体。

 

午休5分钟瘦脸操

 

Step1:午休后醒来第一件事不要急着睁开眼,保持眼睛微闭,轻轻转动眼球,顺时针和逆时针各10次。这个动作虽然小但是能直接运动到眼球和眼睛周围的微肌肉群,眼球在运动的同时能促进眼睛周围的血液循环,减少微型血管梗塞和酸胀、浮肿。

 

Step2:双手掌心轻轻托住下巴两侧,轻缓地向上进行大面积提拉。这个动作是活动面部所有肌肉群的,同时帮助运动到下巴的脂肪层,减少双下巴的生成。同时放松脸颊的肉肉,让人的表情更自然亲和。

 

Step3:保持微笑的弧度,用双手拇指从下巴中间开始向两侧耳边轻轻滑动,一定要沿着下巴的轮廓,滑到耳根下方的凹陷处柔柔片刻,重复5次。这个动作能突出脸部轮廓,运动到面部边沿,同时增进淋巴代谢,预防毒素堆积。

 

睡前5分钟瘦脸操

 

Step1:先将双手掌心搓热,然后放在颧骨处轻轻推拿,此法用来舒缓紧绷了一天的脸部肌肉,当你感觉两颊的紧张感逐渐消失后,用嘴型做出“呜”的形状,坚持30秒便可。

 

Step2:双手中指指腹按住太阳穴,因为一天的脑力劳动让神经疲乏,柔柔太阳穴能舒缓压力和紧张。然后顺着太阳穴外的头皮表层向上滑动,直到脑门顶端两指汇合,此法能提拉边沿发髻的皮肤,让松弛的轮廓变紧致。

 

Step3:放松眉骨,让双手无名指从眉骨上沿着眉毛生长方向轻轻滑动,滑至太阳穴轻柔片刻然后顺着下眼眶滑到内眼角便可,重复5次能有效放松眉骨和周边肌肉群,同时推拿眼部,避免黑眼圈和浮肿再生。

 

在工作中五分钟你做不了什么事,但是在生活中,5分钟可以使你具有一张美丽的瘦脸。

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