儿童外出用安全椅保安全

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“晚饭吃少”已被人们奉为养生的经验。但儿童不适合这1“法则”。儿童的胃肠功能尚未发育完全，胃容量较小，食物在胃内停留3四个小时就被“排空”了;另外，儿童肝脏中贮存的糖原不多，耐受饥饿的能力也较差。而晚饭与第二天的早饭相隔10多个小时，如果吃得少，没到上床睡觉，孩子就饿了。

更要注意的是，儿童正处于体魄和智力生长发育的旺盛时期。其所获得的营养不但要用于保持平常的活动，还要满足生长发育的需要，而这类发育通常都会在夜间睡觉时产生。

因此，晚餐吃得太少，就无法满足孩子夜间生长的需要。

所以，孩子的晚饭要吃饱、吃好。一般来说，晚饭提供的热量应占全天总热量的30%，少吃肥肉、油炸食品等高脂类食品或不易消化的食品，而以富含淀粉、蛋白质、粗纤维和维生素的食物为最好。

儿童晚饭还要因人而异，对那些身体较瘦弱的孩子，家长绝对不能限制;但若孩子已超重或肥胖，则应坚持“晚饭吃少”的原则。这里所谓的“少”是指热量少，并不是数量少，即少吃脂肪、糖、淀粉高的食品;多吃些蛋白质丰富的食品和蔬菜、水果等。对晚上常感到饥饿的孩子，可适当加餐，但不要吃得太饱，比如喝杯牛奶就可以。另外，加餐的时间距离睡觉时间最好不少于一小时。

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