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揭秘十个减肥秘方背后的真相

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

揭秘:十个减肥秘方背后的真相

传言1:喝浓茶增加减肥效果  减肥秘笈:喝浓茶和咖啡减肥。

原来如此:浓茶和咖啡中都含有咖啡因,这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物资,这样一来确切可以瘦身,但是在咖啡中,我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的植脂沫来增加咖啡的口感,而这类植脂沫通常是人工合成的,热量很高,并且长时间食用不但会让人体摄取过量的热量,其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来讲,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,增进胃液的分泌和食品的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊!

传言2:吃素瘦身

减肥秘笈:吃素瘦身有甚么可以怀疑的?素食平淡可口,还好消化,肯定不会长脂肪。

原来如此:素食已成为一个热门话题,很多人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所摄取的热量低于身体的消耗,体内的脂肪都可以渐渐减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的,常吃素菜而不吃荤菜,会致使营养不良,维生素的缺少。

传言3:减肥就与脂肪薪尽火灭

减肥秘笈:动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。

原来如此:脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食品以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。另外,食品里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪贮存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适当的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。另外即便不摄取脂肪,人体还是会自己制造脂肪,从营养学角度讲,适当摄取脂肪对人体有益,在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽可能少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来下降油脂的摄取。

传言四:吃西瓜多多益善

减肥秘笈:水果是减肥的好选择,多吃也不会出错。

原来如此:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。由于它们的GI值与一些淀粉类食品如意大利面、饼干几近相同,乃至高过肉类食品,这一点是决定你是不是易胖的关键,对食品的糖分吸收速度越高越容易发胖。西瓜含水量到达90%以上,吃西瓜会产生饱腹感是因为西瓜中的大量水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人产生饱腹感而不再进食,长期这样做的结果容易引发食欲不正常,让身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食品,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果

传言五:炒菜多放调味料

减肥秘笈:烹调的时候多加调味料,可刺激大脑神经,到达饱腹的感觉,这样就能减少进食。

原来如此:调味料本身就包含着很高的热量。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的葡萄糖指数,即摄取的食品在体内转换成糖的比例。)高达73,咖喱卡路里值更是高得惊人。但是,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,极可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。另外,据研究,人的食欲很大一部分缘由来源于盐,而肉类的烹调几近都要归功于调味料的作用,味觉可以在很大程度上增加食欲,多放调味料能让食欲大开,吃得更多。所以在烹饪食品的时候。

传言6:缠上保鲜膜再运动

减肥秘笈:每次运动完,看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水,就会觉得那是脂肪燃烧的结果。

原来如此:当然这个方法是可行的,尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好,可是在夏天就不适合了。运动时汗确切比平时出了很多,但是出汗出得有些虚脱,体重却得不到什么明显变化,反而皮肤会在湿润酷热的保鲜膜中长1些小疹子,伤害你的皮肤。

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