5大美白方法

5大美白方法

如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。

一、一天摄取1杯以上牛奶

牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

二、每天一个鸡蛋

新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

三、脂肪少的鱼和肉各一片

一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡视网膜病变那个医院好。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩视神经萎缩的迹象怎么调理，甚至生理不顺。

四、豆类和豆制品

如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”视神经萎缩的诊断和治疗，因此豆类和豆制品必不可少。

五、一日三餐中至少各有一道蔬菜

蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

六、平均每天一个薯类

薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择视网膜色素变性哪里医院可以治。

七、每天一个水果

蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

八、主食

这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

以上是“专家推荐的减肥食谱”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！