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久坐办公室一族改善身体状态的简单动作

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

久坐办公室一族改善身体状态的简单动作

久坐的上班族,常常会感觉后背酸痛,颈部僵硬,双腿消肿,头部缺氧打哈欠不断,中华养生为你介绍几种简易的动作,还你舒展、轻松、舒适的状态。

跳跳绳:徒手跳绳,手脚动作要配合、调和。此动作可活络气血,加快血液循环,改良疲劳状态,坚持一分钟左右。

踢踢腿:原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成1直线,尽量踢北京哪个医院治肿瘤好高一些,就像操练时正步走动作。

拍拍肩:腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另外一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气味,行气活血作用。

扭扭腰:办公室北京死精症治疗医院好白领的准备姿式,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作北京NK干细胞实验室在哪里,转动要缓慢有力。

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