【夏季锻炼时间】_锻炼_夏天_最佳时间_什么时候

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-05-13 阅读：

文章导读

夏天是个让人热不停的季节，温度持续升高到顶峰，从此一直居高不下，使得人们都不爱去外面锻炼身体了。我们人体承受不住高温的“折磨”，很多人面对夏天的到来只能暂时放弃运动。其实，夏季是可以继续锻炼的，只要选对了合适的时间段，选定了锻炼的时间长短，就能完成锻炼。

1、夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟

夏季早晨空气比较浑浊，空气质量也不是最佳的，不适宜运动锻炼。10—16点钟时一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。

2、夏季运动项目最好选择室内项目

夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，不然锻炼的人群是很容易中暑的。所以，大家应选择室内运动，既不热，也不会伤害皮肤，这个选择最为合适，像游泳、室内羽毛球等运动项目都可以。

3、夏季运动锻炼时间不宜过长

夏季运动锻炼的时间最好控制在1—2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。

虽然夏天外界温度过高，而且还有多方面的限制存在，实在不太适合锻炼身体。但是，只要大家选好了适当的时间段，例如傍晚5—7点，一样可以完成每天坚持锻炼的任务。不过，大家一定要谨记锻炼的时间，时间不能过长，否则会伤害身体。