晚餐进食不当 三招让身体回复常态

晚饭要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。　　首先，晚餐少吃睡得香北京协和医院卵巢早衰干细胞专家，具体吃多少依每个人的身体状态和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚饭千万不能吃太饱卵巢癌生物免疫治疗医院哪家好，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点以后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚饭后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食品充分消化。　　其次，晚饭应选择含纤维和碳水化合物多的食品。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供膳食纤维。面食可适当减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食品干细胞治疗脑外伤后遗症效果如何，尽可能不要饮酒。很多人有晚餐时饮酒的习惯，这种习惯其实不利于健康，过量的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食品，比如虾皮等一定不要吃北京卵巢早衰咋治，以避免引发尿道结石。