夏天如何补水保湿多喝3种汤让肌肤清新

夏天如何补水保湿？多喝3种汤让肌肤清新

炎炎夏日，人体难免会大量排汗。这时候，很多人的第一反应是要大量喝白开水，可这样效果好吗？专家指出，排汗不但会丢失很多水份，还损失了1定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，和极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不但要补充水份，还要注意补充多种营养。

首先夏季健身该如何正确补水呢？

首先对运动强度不高的健身者来讲，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝杯水便可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说，健身者在运动前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味便可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。其次对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水国内细胞免疫治疗最好的医院，运动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少许的盐，还要多添加些糖。如果条件允许，最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者能够在运动中干细胞注射后的真实感觉，保持足够的血糖干细胞治疗脑外伤需要住院，使肌肉获得良好的做功能力。

另外，夏季健身时，除要注意补水之外，还应当为自己的身体多补充一些矿物质。由于在健身者做运动的时候，很多矿物质会随着汗水丢失，其主要成分为钾和钠。建议健身者可以通过多食用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。

夏天补水多喝3种汤

蔬菜汤补充矿物质。夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时视网膜色素变性后果怎样，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成平淡的咸味汤便可。喝蔬菜汤一方面可补充水份，另外也可以补充1定量的矿物质。

米汤促进食欲。夏日天气酷热，人常常食欲不好，这时候喝淡薄的米汤可增进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

绿豆汤止渴消暑。绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物资。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能避免其变色。