保健长寿知识五大要素最科学

保健长寿知识 5大要素最科学

在生活中，如何才能够让自己的身体变得愈来愈健康，是现阶段大多数人的梦想，事实上，要想让自己的身体能够到达长寿和健康的目的的话，大家是需要掌握科学的方法来进行应对的。

第一个要素是锻炼身体要坚持

生命在于运动，可是在运动中大家一定要注意身体和和心理的两重运动，在生活中大家不但要四体勤劳，更要善于动脑。这是很重要的。

一个人的身体健康，首先表现在心理的健康上，心理运动就是要多学习，多想事，多思维，头脑灵活，身子骨才能反应敏捷。因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件。

第二个要素是心情愉快要娱乐

俗话说：“笑一笑，10年少”。心情愉快是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件。文娱的情势有多种多样，我认为，上不仅是心理和生理上的锻炼，而且是娱乐的最好形式。聊天、发贴、做游戏、打打牌等，都是很好的娱乐。不要闷闷不乐，不要躲避游戏。大人也有大人的游戏方式，这是生命的乐趣，更是长寿必不可少的因素。因此，心情愉快是健康长寿的必备条件。

第三个要素是人生目的要正确

人生的目的是什么?活着究竟为了甚么?这是必须要搞清楚的问题。要明白人生一生要对得起自己，对得起小家，对得起大家，对得起国家。不要贪图名利，不要私心太重。因为“人本洁来还洁去”，人生的目的地都是那一个地方，争来争去，到头来还是两手空空，所以，要学会放弃，大舍大得，活着就该让自己开心快乐地过好每一天。因此，人生目的正确是健康长寿的前提条件。

第四个要素是饮食营养要保证

这个道理很简单，就是多吃点东西，不一定是吃好东西，应当不偏食。固然过量饮酒相当于自杀，这个道理很清楚。不要偏食挑食，不要过量饮酒。五谷杂粮都应当常常吃一些的，蔬菜当然是必不可少的。纯净水和饮用水都要喝的，大家都清楚水太纯净了，就没有任何营养成分，许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘，我理解这和种牛痘类似，所以我一直喜欢生喝自来水，从来也不闹肚子。因此，营养充足是健康长寿的根本条件。

第五个要素是：睡眠休息要充足

不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌。当然也不是睡懒觉，更不是夜里不睡白天睡。不要贪黑熬夜，不要赖在床上。操劳过度或失眠是危害健康的大敌，所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息，这是想健康长寿的重要保证。

其实，不同的人在平时采取的养生保健方式不同，其在最终对身体健康所起到的效果也是不一样的，而对于大多数想要健康养生的人来说，其在平时是需要掌握科学养生的方式的，以便保证自己能有一个健康的身体。

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