健康饮酒这样的饮酒方式才是健康的

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

健康饮酒这样的饮酒方式才是健康的

如果饮酒的方法不对，或是喝的太多，那么不但会引发酒醉这个问题，甚至会危害生命，人们在生活中总会堕入一些饮酒的误区，让身体遭到了伤害，本文今天就向大家介绍几种健康饮酒的方法和解酒水果等常识。

虽然说适当的喝一些酒有保健的功效，但是不正确的饮酒方式会伤害身体，究竟健康饮酒的技能有哪些呢?一起来看看吧。

这样的饮酒方式才是健康的

1、饮酒之前先吃点食品

胃部空空的时候，酒精会被吸收得更快，让你在短短几分钟之内就感受到酒精的冲击感。

不过，如果在饮酒之前，先补充一些精益蛋白或健康脂肪(两者的消化和吸收速度都比较慢)，就可以减缓酒精的吸收速度。所以，在喝第一口酒之前，先吃点坚果或新鲜的鳄梨沙拉酱吧。

2、准确计算喝酒量

精确来讲，一杯12盎司的淡味啤酒、一杯5盎司的红/白葡萄酒和一杯1.5盎司的烈酒的酒精量几乎是相等的，而且它们的卡路里数都在100左右。

不过，有研究发现，餐馆里面提供的酒精饮料的杯量都比标准杯要大40%左右，这样的话，我们真正摄取的酒精量就比料想中的标准量要多。所以，饮酒的时候，要仔细判断自己到底喝了多少量，避免摄取过量的酒精和卡路里。

3、选择碳水化合物比较少的酒

不同类型的酒在卡路里含量上可能差距颇大。比如，一瓶或一罐超低卡路里的啤酒只含有克碳水化合物，而普通啤酒的碳水化合物含量最少在10克以上，相当于约10片椒盐饼干。

如果一周喝3瓶普通啤酒，一年就会额外摄取1560克碳水化合物，相当于5大长卷面包。

用各种饮料混合调成的鸡尾酒的碳水化合物含量可能更高。一杯4盎司的加甜鸡尾酒的碳水化合物可能高达25克(相当于14颗小熊软糖)。

4、减慢饮酒速度

引发酒醉和酒后暴食的最大诱因之一就是喝得太快太急。为了减慢饮酒的速度，可以在饮酒的同时豫备一大杯水，每喝一口酒，就补充一部分水份。

每喝完一杯鸡尾酒后，一定要喝12盎司以上的水。这个简单的饮酒技能可以让酒精的摄取量下降至一半。

5、避免无意识的进食行动

如果你所在的酒吧会提供免费小食品，最好远离它们。研究发现，如果把食品摆在你的眼前，即使你一点都不饿，你也会无意识地把它们拿来咀嚼。不过，如果食品离你远远的，你就不会有这类无意识的进食行动。

6、饮酒前后准备一些健康的低热量食品

酒精饮料确切可以作为一种开胃食品，它会让人放下各种禁制，变得饮食无忌。所以，如果你不想要在饮酒的时候吃一下平时苏醒时绝对不会碰的食品，就要在喝酒前想好酒后进食策略。

可以在包里放几根天然能量棒，这样喝酒的时候如果想吃东西了，就可以拿出来解解馋，避免摄取油腻食品。

在走进酒馆之前，先找找周围是不是有比较健康的饮食店，这样酒后就可以去那里补充一些健康的食品。

也可以在家里准备一些热量比较低的小食，如水果片、新鲜蔬菜、鹰嘴豆泥等。这样如果你在睡觉前突然想要吃点东西，就可以有所选择了。