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补血吃甚么好女性吃15种食材益气补血

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

补血吃甚么好 女性吃15种食材益气补血

冬季天寒,女性更容易气虚。如果你发现自己有脸色蜡黄、萎靡不振、头晕耳鸣、失眠易躁等症状,说明冬季低温使你出现了气虚血虚症状,导致血液运行不畅、肾气不足。这个时候你的身体急需补气血,应该多吃一些补血补气的食物,调养身体、平衡气血。至于到底吃甚么来补血益气就看本文的介绍吧。

气虚体质

典型表现

气虚在临床上并很多,很多病人表现为脸色蜡黄、浑身无力、懒言少气,平时工作时也没有精神,体质看上去比较弱。比如和同龄人爬一样的楼层,气虚的人就气喘吁吁的,而且感觉腿脚很软。

分析

气虚体质多因长时间饮食失调、情志失调、久病、劳累之后,年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤,从中医来讲,因心主血脉,肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为气生化之源,因此气虚体质易致使推动血液运行作用消退,体内气的化生不足,机体防御性变差,因此容易患感冒、内脏下垂等病症。

养生要点

针对气虚质的人来说,在用药上,可以使用补充益气丸。而饮食方面,建议气虚体质的人多吃易消化、性平味甘的食品,如山药、大枣、龙眼肉、莲子、黄豆等,比较忌讳生冷性凉、油腻美味等耗伤脾胃的食物。此外适当运动很有必要,气虚体质的人起居要有规律,要有适当的运动,比如漫步、打太极拳。但气虚体质的人应当尽可能避免激烈、长时间的运动,以避免耗伤正气。

冬季体质易气虚。中医认为,对于气虚者的饮食宜忌,应统筹到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食品,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻美味、辛辣食物。下面为你归纳16种补气的绝佳好食材。

花生

性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。推荐一分钟自测你是不是气虚。

人参

性温,味甘微苦,为中医最经常使用的有力的补气中药,也是众人皆知的补气食品,它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为,人参治脾胃阳气不足及肺气促,短气、少气,补元气。气虚者食用人参,颇有功效,对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者,食之更宜。

大枣

性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家经常使用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐朝食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

樱桃

性温,味甘,既能补气补血,又能补脾补肾。《滇南本草》中记载:樱桃治一切虚症,能大补元气。

葡萄

性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。所以,凡气虚伴随肾虚、肺虚和脾虚者,皆宜食之。

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