睡姿也能反应疾病这样睡觉的人肝脏可能不好

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-06 阅读：

中医常说食补不如睡补，睡饱了、睡足了，大脑才能苏醒、身体才能有力气，儿童才能长高，女人才能美丽。但是睡觉经常出现的抽筋、流口水、惊醒却和健康有着密切关系，从睡姿中也能反应出身体的疾病。

睡觉腿抽筋

当青少年、孕妇和中老年人在睡眠时候发生小腿抽筋可以斟酌为缺钙引发的，一般发作的时间延续几秒到几十秒。除此之外，过于寒冷、疲劳和长时间保持一个睡姿，也会导致腿部的肌肉痉挛而出现抽筋。

解决方法

因为缺钙引发的腿部抽筋可以选择钙剂和饮食补钙，如牛奶、鸡蛋、核桃和虾皮等食品，同时注意晒太阳促进钙吸收。而因疲惫、寒冷等引发的抽筋问题，可以选择在睡前多泡脚。

睡觉鬼压床

据络上不完全统计有50%的人体验过鬼压床，即睡眠中突然意识醒来而身体不能动，而在医学上鬼压床又被称为睡眠瘫痪。其实这是人体在梦中的一种自我保护行动，避免随着梦境做出动作弄伤他人和自己。

解决方法

一般鬼压床的发生多是因为压力大、作息不规律、熬夜、失眠和精神紧张引发。睡前避免精神紧张、少熬夜和不喝浓茶，可以起到预防作用。当夜里产生鬼压床时可以通过转动眼球、眨眼、动嘴角等方式快速恢复。

睡觉流口水

睡觉流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、脸部神经问题、中风和过于兴奋等有关，而婴幼儿流口水肯能是正常的生理现象。

排除这些缘由，成年人睡觉流口水可能是脾虚，中医讲五脏化液，脾为涎。当脾胃虚寒时无法运化津液，自然会出现流口水现象。

解决方法

除改变不良睡姿和及时治疗口腔疾病以外，针对脾虚可以食用山药、藊豆、薏米、莲子等食品。

睡觉不稳，易惊醒

夜里睡眠不稳，尤其是丑时(清晨点)，参考中医的经络说法，此时也是肝经活跃的时候，出现睡眠不稳、惊醒、失眠、多梦等情况，可能是肝脏问题。

调剂方法

针对肝脏问题调解睡姿，避免右侧卧压迫肝脏。在饮食上注意平淡，多吃新鲜食品。在情绪上避免生气、抑郁和愤怒等，必要时到医院救治。

天亮时拉肚子

天要亮时出现拉肚子，其实是中医里的五更泻。主要是脾肾阳虚所致使的，常常伴随着小便无力、夜尿频繁等。

解决方法

在饮食上注意避免生冷，以平淡、易消化食品为主，可以选择枸杞、芡实、百合、山药等食物。同时，注意腹部的保暖，多进行强腰健肾的运动，如太极拳。