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这些黄金食品吃错了竟变垃圾

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

这些黄金食品吃错了竟变垃圾

垃圾食品的危害,相信大家多多少少都是了解一些的。但垃圾食品并不是单单说的油炸食品或者是腌制食品这些,还有一些看似营养丰富的食品,吃错它,也就相当于吃垃圾食品。想知道垃圾食品有哪些和什么是垃圾食品吗?那就一起来看看吧。

生活中有许多蔬菜或是水果,他们的营养价值都是非常的丰富,但千万不要为了满足一时的味觉享受,而伤害自己的身体。

人们越来越讲求养生,食疗是最受关注的。很多食品对人体都有着很多的好处,因此许多人刻意的去多吃它们。可是食物虽好,吃也是有着讲求的,乱吃可不行,当心秒变垃圾。

水煮豆类营养 罐头豆类垃圾

豆类价格不贵,脂肪含量低,是营养膳食不可缺少的一部分。问题是,大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA,这种化学剂可致癌、引发心脏病,还可致使性早熟。

罐装的豆类中,钠含量也是非常高的,所以将豆类浸泡一会后,再水煮是最有营养的吃法。

甜土豆营养 炸薯条垃圾

甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物,同时具有消炎的功效,是非常优良的块茎蔬菜。

不过,炸甜土豆条却是健康饮食的大忌,由于油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里。

只要你不将土豆磨成泥,加入黄油和红糖一起搀着吃,炖土豆绝对是个不错的吃法;也可以蒸土豆丁或将全部土豆烤着吃。

自制花生酱营养 花生酱罐头垃圾

花生酱说白了就是将花生研磨碎,能够快速获得蛋白质,但人们一般都不会注意买来的花生酱罐子上的产品说明,它里面含有大量的添加糖、盐和氢化油。

自己磨制花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。把花生去皮,然后放进烤箱里面烤熟,或直接买炒熟的花生,倒入搅拌机搅拌,然后添加一点花生油和盐调味便可。

无糖果脯营养 加糖果脯垃圾

你想用快捷、健康的方式摄取充足的糖分时,果脯是个不错的选择,但条件是,果脯表面不裹糖。

一定要选择没有添加糖的果脯。有时可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。

苹果带皮吃营养去皮营养丢失

苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁,丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。

所以,如果将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了。如果可以,最好选择有机苹果,并将其全部红皮或绿皮嚼碎。

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