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五个燃脂小动作OL老板眼皮底减肥耍心机

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

五个燃脂小动作 OL老板眼皮底减肥耍心机

劳碌的工作让我们的生活变的枯燥,吃完午饭坐在椅子上享受饱足后的快感,成了一件惬意的事情。可就是在这时候,肥胖极可能悄悄潜入哦!别担心,只要一套小小的动作坐下来,就能让你过剩的脂肪燃烧起来。

1、反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效力。

在正坐在坐位上的时候,单臂下垂,另外1只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感便可。由于它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次便可。

燃脂指数:★★★★★★

2、坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗过剩胰岛素。

正坐座椅以后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次便可。

燃脂指数:★★★

3、半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌。

与椅面里触而不压的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:全部动作不超过45秒便可。

燃脂指数:★★★

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