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健康瘦身女人想要迷人身材做好6点

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

健康瘦身 女人想要迷人身材做好6点

进入了夏季,天气不是特别的热,正好是减肥的最好时期,这个时候人体处于活跃的状态,全身的新陈代谢都处于巅峰,不管是吸收营养还是排出废物,都是最好的时机。今天就为女性朋友介绍一下怎样瘦身减肥,一起来看看吧。

1、养成每天排便的良好习惯

想要瘦身的女性每天就要强迫的让自己定时大便,即使解不出大便也要定时的去上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。

尤其是高血压、脑动脉硬化等病人,由于屏气而使腹压、血压升高,易引发中风。在日常生活中不要有便强忍不解,不然易损伤人体正气,引起痔疮等病。生活起居要有规律,定时作息,定时进餐,常常参加体育活动,按时排便,就能养成定时大便的好习惯。

2、不要滥用泻药

一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜,使之产生排便冲动或润滑肠壁,只能解决迫在眉睫,使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大,会使肠粘膜应激力减弱,更容易促进便秘的产生。

一旦停药,就难以恢复排便功能,使便秘更为严重,尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药,以避免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要建立恢复正常生理功能的信心,只有克服这1心理上的障碍,并主动有效地进行有关锻炼,才能重建大肠蠕动的条件反射,实现习惯性定时排便。

3、忌用抑制肠道蠕动的药物

在进行清肠排毒瘦身法期间,切忌服用抑制提倡蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物,这些药物既能制肠道蠕动,且有收敛作用,服用后会加重习惯性便秘。因此,为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌用的肠道蠕动抑制剂。

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