您的位置:首页 >> 科技

夏季湿热天气不宜做强度大的运动锻炼0

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

夏季湿热天气不宜做强度大的运动锻炼

夏至后,湿热天气来临,其特点是湿度大,就算气温不高,但由于气压过低,也会让人感觉不舒适。

考虑到湿热天的特殊气候,无论是运动强度还是运动时段都应特别讲求。锻炼的最好时间是早上6~7点和傍晚6~7点,早上温度适合,傍晚则是最合适人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大,不宜运动。

其次是选择好运动项目,以慢热型、强度相对不大的项目来到达发汗目的。具体方法:每天抽出1小时左右进行室外活动,可以根据天气情况进行漫步、跑步、体操、打拳等项目,每次锻炼都要达到发汗的程度,以提高机体的散热功能。当气温高于29℃,湿度高于75%时,则要减少运动量,以防中暑。

湿热天人们常会感到体内闷热,却出不了汗。从医学角度看,出汗是调理体温、保持体温稳定的重要性能。进行耐热锻炼,就是要让身体出汗,以降低内脏温度。但出汗不宜过多,否则对健康不利,会造成人体血液流量减少,循环变慢,反而使人体的散热量减少,导致体温升高,这也是为什么耐热锻炼强度不宜大的缘由。

中医养生为你推荐的文章:

卵巢干细胞有什么作用北京如何治男性不孕不育症怎么治疗男性死精子呢干细胞治疗卵巢早衰效果好的医院
友情链接

干细胞医院北京干细胞机构干细胞多少钱一支干细胞的作用和价格表哪里有干细胞注射哪家干细胞机构好中国批准干细胞医院中国批准干细胞医院中国批准的干细胞机构北京首家干细胞医院北京干细胞医院排名间充质干细胞多久打一次中国102家干细胞医院国家正规的干细胞机构国家批准干细胞移植的医院打干细胞需要多少钱干细胞注射有危险吗上海批准的干细胞医院北京干细胞机构有哪些间充质干细胞打几次有效果中国批准的干细胞医院名单中国批准的干细胞医院有哪些注射干细胞的作用和功效多少钱