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营养美味的快速减肥五谷餐

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

营养美味的快速减肥五谷餐

五谷是一种非常营养的美食,对身体保健作用相当的高,它不但能助我们强身健体,还能帮助我们减肥瘦身。接下来就给大家推荐一些快速减肥五谷餐,赶快随着到下文看看了解下吧。

排毒燃脂五谷美食1月狂甩3千克

作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走哦!

1、糙米稀饭强力清肠

糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完全,色泽黄褐色或浅褐色的散发香味的糙米最好。

糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到下降脂肪和胆固醇的作用,可以强力的刮掉肠内的脂肪。

在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好,加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入。

2、燕麦八宝饭养生又刮脂

用燕麦做一做八宝饭,能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,下降血液中胆固醇含量,减少高脂肪食品的摄取,也因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,常常食用,减肥瘦身的效果特别好。

燕麦八宝饭里的八宝是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时,然后计入适当的水量,煮熟就好了。八宝饭有更充足的食品膳食纤维和碳水化合物,适合当作主食食用。

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