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夏季养生都有哪些误区?

来源:乌鲁木齐新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

夏季养生都有哪些误区?

夏季养生都有哪些误区?

随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快,越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾nk细胞疗法副作用病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相干疾病的机会就会增加。

以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者,宜当心饮食及多做干细胞治疗丰胸价格运动,以避免出现腹部性肥胖。

造成大肚腩的原因有很多种,男女产生比率相同。致使大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食品、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食品或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,导致脂肪积聚在下半身,令肚腩构成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,致使越吃越多,从而构成肥胖症。

大肚腩隐患多

增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或个人已属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度下降,即没法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,构成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

易患冠心病、糖尿病。常人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的概率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,导致退化性关节炎(即风湿病)恶化。

消除大肚腩,其实很简单

肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充分,也会更长寿。

最好不要吃夜消

大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜消,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。

饭后喝汤是肥胖的原因之一

进食太快会北京肠癌医院哪家好些在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去以后再拿起来。

另外,饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。

适当运动

科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、漫步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。

以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟。

首先躺着,两脚略微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支持着头部往上抬,舒展颈部。充分舒展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿式,重复做8次。

运动必须锲而不舍地做,不然大肚腩就会东山再起。

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