肌肉型大腿怎么减肥

核心提示：晚上睡前做剪刀腿运动。躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开。每天持续做10分钟，坚持做就有效果。

大家知道肥胖是分实和虚胖的，而其中的实胖

，也就是我们常说的肌肉型的胖，肉摸起来是很结实很硬的，而虚胖而肉是软的，像水肿型和脂肪型的肉摸着就是虚软的。那么如果大腿胖，而且是肌肉型的，要怎么减肥呢？来看看减肌肉型大腿的方法。

1视网膜色素变性症怎样治疗.慢跑瘦大腿　　大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动

，比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑（长跑），持续1个小时

，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%-80%）以内。　　2.练习瑜伽动作　　还可以尝试瑜伽练习视神经萎缩有调好的吗，最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。如果自己练习，建议选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上练习，不要做倒立等比较危险的姿势。　　3.按摩瘦腿　　还可以在沐浴后视神经萎缩专业治疗医院，涂抹一些瘦腿霜，用按摩拍打的方式，让纠结肌肉变松弛一些。　　4.剪刀腿运动　　晚上睡前做剪刀腿运动。躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开。每天持续做10分钟，坚持做就有效果。　　5、前弓步　　Step1 准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直

，目视前方。　　Step2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。　　功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。　　6、床上操　　Step1 仰卧，双手放头下，腿伸直。　　Step2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。　　Step3 右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。　　Step4 换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。　　功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。　　7、提升美腿线条操　　Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。　　Step2 两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8～10次为一组，做2～3组。　　功效：可使大腿上侧紧绷。　　以上这七个方法都对肌肉型大腿有一定的瘦腿减肥效果，所以想瘦大腿的女性朋友可以从上面的一些方法当中来练习锻炼，相信坚持练习的话，慢慢肌肉腿就会减下来，恢复纤细修长的美腿。