五一假期如何保养肝脏

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2024-03-28 阅读：

五一假期如何保养肝脏

五一假期又要来临。很多聚会宴请的安排已经提上日程。餐桌上无酒不欢，很多人可能已经准备好要痛饮一番。然而，专家提醒您，在豪饮暴食的欢乐之后，被悄悄伤害的，却是您的肝脏。

近年来，我国居民中酒精肝、脂肪肝的患病人群日益扩大，且患病人群年龄呈现出低龄化趋势。据了解，都市人群患脂肪肝的比例一直居高不下，特别是有饮酒习惯的人，大都患有一定程度的脂肪肝。而脂肪肝又会转化为酒精性肝炎，发展为肝硬化。

现在，酒精肝、脂肪肝等化学性肝损伤已成为一种常见病，正严重蚕食国人身体健康。肝脏问题，迫切需要关注。对于得了脂肪肝吃什么好，一直众说纷纭。吸烟饮酒最伤肝

事实上，肝损伤人群数量之所以正迅速膨胀，是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式都对肝脏的健康极为不利。肝损伤致病源广泛存在，影响无孔不入，令人防不胜防。那么，造成人体肝损伤的主要病源有哪些呢？得了脂肪肝吃什么好呢？

健康人群也应提高警惕，积极预防。

以下几点是肝受损人群应严格遵守的保健方式，看下得了脂肪肝吃什么好：

（1）控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料；

（2）及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等；

（3）调整饮食结构。得了脂肪肝吃什么好？专家提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐；

（4）更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质、维生素等有利于维持肝脏健康的微量元素。

肝脏是人体最大、最重要的消化腺体，它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。所以得了脂肪肝吃什么好？专家提议得了脂肪肝不要随意吃药，药物也需要肝脏来解毒，会加重肝脏负担。肝病就是3分药，7分养的。