家庭健身操 睡前动一动就能具有美丽曲线

2011-08-22 16:11毕红梅

想要健身，却又没有时间去健身房。全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，介绍一款适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让体重能够延续瘦下去而自己又没有心理负担，轻松健身，从今天开始。　　大腿前侧　　动作1：　　1干细胞治疗卵巢早衰有年龄限制吗.尽可能抬腿，并保持此姿式数秒种，直到双脚感到疲乏为止。　　2.缓缓抬起脚保持这1姿式数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿式30秒后收腿。以10-15次为一组动作，无妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。　　动作2：　　1.双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿式视神经萎缩常用的疗法是什么，双手置于臀部下面，曲折膝盖、脚踝交叉。　　2.抬起双腿舒展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量舒展双膝，以收缩大腿肌肉中风后认知功能障碍如何治。以15-20次为一组动作，做1-3组。　　大腿内侧　　动作1：　　双膝夹住枕头，协力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。　　动作2：　　1.双腿的脚踝部夹住枕头挤压。俯卧在床上，用手腕支持下颚，双腿的脚踝夹住枕头，协力向内侧挤压。