奶水稀怎么办奶水稀有什么方法变浓奶水稀怎

来源：乌鲁木齐新闻网日期：2022-08-10 阅读：

奶水稀怎么办,奶水稀有甚么方法变浓,奶水稀怎么调理

1 妈妈不能因为怕身材走样，只吃蔬菜，而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。在哺乳期应该注意营养均衡。除了肉，蛋，禽，鱼，奶制品，豆制品，食粮类食品外，像新鲜的水果，蔬菜也是不必可少的。宝妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝下奶的鱼汤，猪蹄炖黄豆汤，保证奶水的充足和营养。

推拿促进奶水分泌 2 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮番热敷，每侧各15分钟。

推拿方法：

1、环形推拿——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向推拿；

3、指压式推拿——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

必要时挤掉前奶 3 前奶里面的水分占较大比例，看起来比较清澈，淡薄，而有些妈妈前奶比较多，宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了，长时间下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶，让宝宝多喝有营养的后奶。如果妈妈不想挤掉前奶，可以让宝宝的吮吸时间更长些。

饮食调理 4 通草猪蹄汤材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂便可。

功效：猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白质，作为催乳的最佳食材。通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，适宜于乳汁稀淡的产妇。

鲫鱼粥材料：新鲜鲫鱼肉300克，粳米100克。

做法：将鲫鱼肉且做脍，和粳米一起入锅，煨煮成粥，可加入适当的葱姜调味。

功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，同时又是高蛋白低脂肪的食物，对母乳喂养的妈妈很有好处。

黄花菜炖母鸡材料：黄花菜30克，老母鸡1只。

做法：将老母鸡宰杀后洗净，将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中，用细线扎一下，放入砂锅，加入适当的水，然后加入料酒、葱、姜、盐适当。用武火烧沸后，转为文火煨炖，至鸡肉熟烂便可。

功效：黄花菜含有多种维生素和微量元素，产妇食用黄花菜有增发乳汁的作用，催乳效果又快又多。